魏尚世 - (螃蟹收藏、玉石、股票投資、旅遊、美食、電影、手足球、作品...)

【推薦序】- 國際神龍太極學會會長  汪群超 

曾師兄（魏尚世）是從竹科退休的文人，善於理財，精通玉石，愛玩手足球，亦涉獵中醫，這些閒時愛好，不碰則已，一碰便以職人精神，潛心深研，不成專家不罷休。而我與他熟識卻是在太極拳的師門，近二十年一起鑽研道家傳統太極拳。我們的老師常說：二十年都足以念好幾個博士了，到底這太極拳有甚麼值得學、練、研究這麼多年的呢？

曾師兄以「足跡」來記錄二十年的學習路程，以本門「神龍太極拳」所傳承的純道家、純氣功、純先天的傳統太極拳，及其獨特的左家功法，試著幫助學習者更容易接近太極拳，尤其在此太極拳已被無知者與功利者混淆的年代，這本書記載著作者與一群熱愛太極拳同門的學習經歷與研究心得，希望能撥開灰濛濛的霧霾，望見老祖宗純正太極拳之雲霓，共創益壽延年的人生。

太極拳運動十三式 / 甲辰

一領地天動三焦。(似八段錦)
本式有六小節，對腰背痛、腎虧、脊椎長骨剌、坐骨神經痛、頸項僵 硬、高血壓、慢性心臟病、五十肩、痛風....等具有相當療效。

道家傳統太極拳 / 新竹體育館 - 小班教學, 名額有限; 報名從速.

日期 ：3/4～ 5/27 每週一 (三個月一期)

道家傳統太極拳  各地招生    

中華神龍太極學會各地招生詳情請參考連結：（含社區大學）
https://shenlong-taiwan.org/classes/

道家傳統太極拳  拳藝研習班 / 華城班第三期

研習內容 : 
◉ 道家傳統太極拳 (三十七式)

新竹市長青學苑 第38期 招生資訊

道家傳統太極拳 

上課時間：(每班 50分鐘)
每星期五早上 10:10~11:00  

外場教拳心得 / 馬玲玲

馬玲玲 / 2022.06

最近在指導初學者學習本門太極拳過程，遇到一些困難，但反而對自己的學習體會更多，自覺進步也更快，現在就來回憶這兩年多的教學經驗。

一開始興致勃勃在台中開班，那時週日聚在一起練習的幾位師兄姐們都熱情參與，共襄盛舉，學員也招了十來個，學習的進度就從太極運動十三式入手，一路教到三十七式結束，基本功法行功、降魔降心、金樑換柱等，之後就陸陸續續有人退出，有人加入；碰上疫情，曾經只剩下二位學員，實在有點洩氣。每當有人退出時，就會反省是否教學上有所不足，或不符合學員需求，進而不斷調整授課方式與內容，漸漸發現本門太極拳要吸引學習者持續練習並不容易。回想自己是因為想學發勁才入門，本就抱著終身學習的念頭，但大多數的學員並不是。願意花錢學習的可能是健康亮紅燈、可能嚮往會打一套拳架的成就感、或因職業需求等，學習後會因為發現本門太極太難或對健康未達立竿見影效果而放棄，碰到想學功夫的很少。因此持續練習的機率也不高，只能接受本門太極拳就是小眾，只能貨賣識家，要普及大眾就再說吧！

教學相長 / 曾振家

大學時代工讀, 曾從事電腦教學. 並不會畏懼站講台. 
但是太極拳領域, 尚未跨入太極殿堂, 原本不敢有教拳的想法. 
不巧幾位拳藝較佳的的教練師兄, 分別因為家庭的關係分身乏術, 無法維持固定時段的教學活動. 

教學相長 / 愛薇

愛薇 2021/05

學了十多年的太極拳、太極劍，招式雖然簡單易學，卻難精。感覺上好像忽略了許多細微之處，變成習慣成自然。如果沒人指點，每次就如此這般，傻乎乎地，因循苟且地，自練自爽。我相信即使練了幾十年，應該也不會有太大的長進，因此，如果有人願意，且不吝地指出你的錯處或不足之處，那就要感激不盡、虛心受教。前提是自己一定要放下身段，而不是在心裡排斥、嘀咕或抱怨：「你自己又比我強多少」的倔強、不服輸態度。

生活中常會出現一些讓你引以為「師」的睿智者，他們低調且不張揚。例如我們太極班就有一位徐姓師兄──說來慚愧，不少同學雖說一起練了十幾年，但平時彼此都是以師兄、師姐或是姓氏及外號稱之，久而久之，連原名也不知道，不過，大家都不會計較，反而多了一份親切，少了隔閡。

遇見《老子》之前   / (道家之七)

高檔藝術品利之所趨， 總有濫竽充數，以假亂真的物件。
記得剛接觸壽山石聽聞前輩分享。新手有自知之明，仍戒慎恐懼， 不敢輕易出手。
真正老手行家，面對魚目混珠，胸有成竹，也不容易中招。

退步原來是向前 / 倒攆猴

是否有人會敲碗 ?!

道家傳統太極拳 第一段示範   _癸卯.在泉

教學 :

早安太極 (AVSEQ01_TC1_1)

https://www.youtube.com/watch?v=_tmQ8weiaAM

虎勢 / 摟滕拗步

「摟滕拗步」也是拳架中重要的動作之一, 而且適於「單練」或「定勢」.
師爺當年教老師「摟滕拗步」時,要求老師早晚各練一趟.
每回一百下, 一百天後驗收.

一二三，木頭人 / 白鶴亮翅

基本上練功, 少不了站樁.
一動也不動的動作, 不見得比動來動去輕鬆.

師爺在楊家, 或是老師各師爺學拳時. 初期在定勢都下足了功夫.

基準八法 - 腳分虛實

切莫將「基準八法」的八個動作視為口號標題.
盤拳架時, 念茲在茲.
從清楚認知到內化於拳架, 並非一蹴可及.

太極列車啟動 / 左掤 

左掤有七個分解動作, 以老師的資質條件, 師爺仍然三度改正. 

分解動作二, 左腳膝蓋固定.
以左腳湧泉為軸心起點, 身體旋向右邊, 維持胯、肩四點如門板.

永字八法 / 單鞭

師爺在楊家學拳七年, 「單鞭」一式就被楊太師爺改了一年半.

老師也提到拜師時, 心想三十七式有什麼難的, 不消一年, 動作熟稔.
沒想到跟了師爺超過一年, 還在磨拳架第一段.

基準八法 - 神貫頂

基準八法是八個動作要領, 落實於拳架練習中.
含胸、拔背、
鬆肩、垂肘、

預備式、起式

預備式始於無極, 清升濁降.
共有六個分解動作, 第一個小動作.
由內而外, 整體隨吐氣鬆沉下降, 重心下導於右腳湧泉.

鳥申

五禽戲為熊經、鳥申、猿退、虎勢、鹿捷.

鳥申首要湧泉貼地氣有根, 還有根固、穀氣得消、腿功等功效.
拳架中五行腿法的基礎在鳥申, 看鳥申練習就可以知道腿法動作的功力.