太極_太極運動十三式

太極拳運動十三式 / 林政宏  【甲辰】

 

一領地天動三焦。(似八段錦)
本式有六小節,對腰背痛、腎虧、脊椎長骨剌、坐骨神經痛、頸項僵 硬、高血壓、慢性心臟病、五十肩、痛風....等具有相當療效。

https://www.youtube.com/watch?v=yp8rCTdyMAo


二炁陰陽盪逍遙。(太極拳之原地行功)
本功法於體(健身)於用(防身克敵)效果奇佳。對一般慢性病,傳統中醫認為是陰陽失調。二炁陰陽能調和,能更新,百病自然離你而去。
https://www.youtube.com/watch?v=rQDI3-n5PN8

 

三昧真火連翻動。(太極拳之熊經)
本功法如結合行炁、五心相通、三味真火連翻動,健身效果奇佳。如血壓 高、心臟不適、腸胃病、風濕關節炎....等都有療效。

https://www.youtube.com/watch?v=4-51AsoB_QI
道家傳統太極拳 熊經 / 中華神龍太極學會苗栗拳藝推廣中心


https://www.youtube.com/watch?v=GbxYpJrfdh0

 

四象退進益胃腰。(太極拳之倒攆猴)
本式除作為運氣不慎,自我療傷之用外,對胃腰、對脾臟、尤其是肩、頸、更具療效,就是一般精神衰弱、多夢、婦女經期不順,男子腎虧、功能衰退,多有相當好的療效。

https://www.youtube.com/watch?v=Tqdi1wa33F4


五輪週身脈炁順。(太極拳內功之鳧浴功)
本式功法妙用無窮,對血壓高、腰酸背痛、腎氣不足、氣血不順,多有相當效果。


六合真炁任我盜。(太極拳內功之橐籥功)
練本功法對風濕病、哮喘、腎虧腰酸背痛、腸胃病、輕度心臟病、婦女經期不順、婦女經前痛,都有相當的效果

 

七巧連環神仙手。(太極拳之雲手)
本功法作者幾乎每天都單練幾分鍾,而且也曾經建議隨學的同學挑選,作為進步的單練動作,尤其腰腿有病的人,手足不靈,未老先衰,體弱多病的人,總勸他們抽空多練此式。事實上,腰健可除百病,尤其是後腰,本式確有獨到之處。

https://www.youtube.com/watch?v=b4S1kPdJpj4
斜飛式雲手


八彎內炁通九竅。(原出於道家養生二十四法之「轉轆轤」、易筋經之「打躬式」。)
健身袪病、固本延年、養生練氣。

https://www.youtube.com/watch?v=xwuIzOwbvk4

 

九變九是歸元法。(練功與健身並重,結合太極拳、八段錦、易筋經)
本式功法,首重眼神及舒筋活絡,以固本培元,落地生根,非但在健身上 有神奇妙用,而在致用實踐上,亦有相當績效,如視力衰退、輕度近視、 視角膜發炎;風濕寒痺引起之諸症如腰脊、頸椎長骨剌、坐骨神經痛、腎虧、腎功能減退、神經衰弱、多夢盜汗;婦女偏頭痛、經期不順、遺傳性高血壓、痴胖症、腸胃病等。

https://www.youtube.com/watch?v=QmYh-kpHNIw


十則真元炁養丹。(太極拳內功之養丹功夫)


十一水火顛倒太極功。(太極拳之起式)
本功法對,呼吸道、心肺功能不好,或是心臟疾病都有很好的輔助效果。
https://www.youtube.com/watch?v=9L9I2v7G_MA

 

十二乾坤坎離定四正。(太極拳之四正推手)
道家傳統太極拳 四正推手與掤、扌履、擠、按勁法示範

https://www.youtube.com/watch?v=Ly7itA_XoIg
鄭師兄_四正推手

 

十三震艮巽兌樂淘淘。(太極拳之大履)

https://www.youtube.com/watch?v=JSBzCeQPumc
華岡國術社 邱芳誼 李宇軒 大屢對練

 

PS. 文字介紹由林政宏師兄整理

初學者、新手、入門班、

#1
一領地天動三焦。

#2
太極運動 第一式

太極運動 2 ~ 7式

太極運動 8 ~ 13式

#3
[道家傳統太極拳] 幾個增強免疫力的太極拳運動:伸展運動、一領地天動三焦、八彎內炁通九竅 / Hsuhung Cheng

#4
太極運動 第一式
第5單元 吊喉筋 7:10

#5
太極運動 2 ~ 7式

5:30
三昧真火連翻動。(熊經)

#6
四象進退益胃腰 10:08

#7
七巧連環神仙手。(太極拳之雲手) 25:00

早安太極
雲手 (七巧連環神仙手) 11:20

#8
全身痠痛保健筋膜|凃俐雯
...螺旋線 / 骨盆 7:10

#9
早安太極 (AVSEQ01_TC1_1)

https://www.youtube.com/watch?v=_tmQ8weiaAM
熊經、雲手

 

 

 

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