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道家傳統太極拳 拳譜

1. 預備式、起勢 
2. 左掤 
3. 攬雀尾 (掤、.履、擠、按)
4. 單鞭
5. 提手上勢
6. 靠
7. 白鶴亮翅
8. 摟膝拗步
9. 手揮琵琶
10. 摟膝拗步
11. 搬攔捶
12. 如封似閉
13. 十字手

14. 抱虎歸山  (歸山.履、擠、按)
15. 斜單鞭
16. 肘底捶
17. 倒攆猴                             [五禽戲]
18. 斜飛勢                             [五禽戲]
19. 雲手

20. 單鞭下勢                         [土]
21. 左金雞獨立、右金雞獨立 [金]
22. 右分腳、左分腳               [木]
23. 轉身蹬腳                         [火]
24. 右摟膝拗步、左摟膝拗步 [五禽戲]
25. 進步栽捶
26. 上步攬雀尾 (掤、.履、擠、按)  

27. 單鞭
28. 玉女穿梭
29. 攬雀尾 (左掤、.履、擠、按)

30. 單鞭下勢
31. 上步七星
32. 退步跨虎
33. 轉身擺蓮
34. 彎弓射虎
35. 轉身搬攔捶
36. 如封似閉
37.十字手合太極
 

吳國忠宗師示範道家傳統太極拳前半段

https://www.youtube.com/watch?v=F6lwbR5QzRE

文大華岡國術社太極組寒訓
http://www.youtube.com/watch?v=2CgJ6Ey8ij4

鬆

心齋 (扣心齋)

三調 : 調身、調息、調心 

基準八法 : 含胸、拔背、鬆肩、垂肘、尾履中正、神貫頂、氣沉丹田、腳分虛實

太極不動手、動手非太極 

下指揮上、內指揮外

熊經、鳥申 [五禽戲]

#1
早安太極 AVSEQ01_TC1_1

https://www.youtube.com/watch?v=_tmQ8weiaAM

早安太極 AVSEQ02_TC_1_2
https://www.youtube.com/watch?v=vD9O6n8v8lg

#2
道家傳統太極拳基礎功法 熊經 (THE BEAR'S SWING)

https://www.youtube.com/watch?v=GbxYpJrfdh0

#3
太極運動13式  第一式 - 一領天地動三焦
https://www.youtube.com/watch?v=YDFSzKlbxxM

#4
熊經簡介 / 鄭旭宏

熊經鳥申，為壽而已矣 ─ 熊經動作 / 鄭旭宏

熊經與健康 (神龍日特刊 2012) / 陳應源

#6
道家傳統太極拳_第一段

#10
文化大學華岡國術社招新影片 2023：太極拳、長拳、洪拳

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