道家傳統太極拳 初階 _癸卯.在泉
鬆 : 請參考《太極拳道機》P.39
守丹 :
心齋 (扣心齋) : 請參考《太極拳道機》 P.247
扣心齋
https://fuanshen.pixnet.net/blog/post/25132055
《問道中醫》
P.570 金剛印 -> 握固 -> 心齋 (扣心齋)
基準八法 : 含胸、拔背、鬆肩、垂肘、尾閭中正、神貫頂、氣沉丹田、腳分虛實
請參考《太極拳道機》 P.44
太極基準八法
https://inf.news/fitness/5728cf81ada05eab50dcef5ce8ccfb24.html
三調 : 調身、調息、調心
太極不動手、動手非太極
下指揮上、內指揮外
華陀五禽戲 : 熊經、鳥申、虎勢、猿退、鹿捷
《莊子·刻意》：「吹呴呼吸，吐故納新，熊經鳥申，為壽而已矣。此導引之士，養形之人，彭祖壽考者之所好也。」
熊經
請參考《太極拳道機》P.260
道家傳統太極拳基礎功法 熊經 (THE BEAR'S SWING)
https://www.youtube.com/watch?v=GbxYpJrfdh0
熊經簡介 / 鄭旭宏
https://weisun4.pixnet.net/blog/post/29223781
熊經與健康 (神龍日特刊 2012) / 陳應源
https://weisun4.pixnet.net/blog/post/30304379
鳥申
請參考《太極拳道機》P.267
https://www.youtube.com/watch?v=rRqRCn2CtN4
太極拳運動十三式
https://weisun4.pixnet.net/blog/post/29123190
太極運動13式 第一式 - 一領天地動三焦
https://www.youtube.com/watch?v=YDFSzKlbxxM
早安太極 : 基本動作(心齋、熊經) ~ 十字手 / 道家傳統太極拳_第一段
https://www.youtube.com/watch?v=_tmQ8weiaAM
早安太極 : 第一段復習 ~ 斜單鞭 / 道家傳統太極拳_第二段
https://www.youtube.com/watch?v=vD9O6n8v8lg
道家傳統太極拳 拳譜
1. 預備式、起勢
2. 左掤
3. 攬雀尾 (掤、.履、擠、按)
4. 單鞭
5. 提手上勢
6. 靠
7. 白鶴亮翅
8. 摟膝拗步
9. 手揮琵琶
10. 摟膝拗步
11. 搬攔捶
12. 如封似閉
13. 十字手
14. 抱虎歸山 (歸山.履、擠、按)
15. 斜單鞭
16. 肘底捶
17. 倒攆猴 [五禽戲]
18. 斜飛勢 [五禽戲]
19. 雲手
20. 單鞭下勢 [土]
21. 左金雞獨立、右金雞獨立 [金]
22. 右分腳、左分腳 [木]
23. 轉身蹬腳 [火]
24. 右摟膝拗步、左摟膝拗步 [五禽戲]
25. 進步栽捶
26. 上步攬雀尾 (掤、.履、擠、按)
27. 單鞭
28. 玉女穿梭
29. 攬雀尾 (左掤、.履、擠、按)
30. 單鞭下勢
31. 上步七星
32. 退步跨虎
33. 轉身擺蓮
34. 彎弓射虎
35. 轉身搬攔捶
36. 如封似閉
37.十字手合太極
早安太極 : 肘底捶 ~ 十字手合太極 / 道家傳統太極拳_第二段
https://www.youtube.com/watch?v=0LwGS5tLKBM
#9
新竹科學園區聯園 太極拳教練 (2010年 ~)
新竹法鼓山精舍 太極拳教練 (2022年 ~)
新竹長青學苑 太極拳教練 (2023年 ~)
新竹郵政總局 太極拳教練 (2013年 ~ 2019年)
中華神龍太極學會 第九屆監事
中華神龍太極學會 第十屆常任理事
著作 :
道家筆記
世界螃蟹郵票圖鑑
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