漫談養生與健身：
1. 主要使大腦得到充分休息，使肢體得到適當的鍛煉，即靜中生動，動中求靜。
2. 運動能加強人體的吸收和排泄作用。
3. 養生不僅是健身治病的運動，也是一種鍛煉意志的功夫。
4. 保健養生是一個人從出生到死亡都得關注的系統工程。
5. 在運動前就必須作到心安神定，摒除雜念，還要注意四容五要，四容是頭直、目正、神莊、聲靜；五要是恭、慎、意、切、和。
6.對人對事都要恭敬謹慎，意思周密而切實，任何事不說硬話、不作軟事，這是學者內心和外貌應具備的養生條件。
7. 力量在身外求取，意念在無心中來操持，若本著以上的所談切實用功，細心體會，自不難得到萬變無窮，奇趣橫生之妙。
8. 注意從拙笨裏求靈巧、平常中求非常、抽象中求具體。
9. 精神猶怒虎，氣質若靈犀，身動似山飛，力漲如海溢，這種學術開不太稀奇，都是以形取意，抽象中求具體的切實。
10. 調配方法，一有形，一無形，有形的是姿式、骨骼、肌肉；無形的可就無窮了——精神、意念、假想、力量，也就不是幾個姿式所能範圍。但姿式確為神意的代表，按照輪廓來說明神意，所以姿式也是需要的。
11. 一個人好的習慣得從小養成，「少年不燒香，老年抱佛腳」是難以成功的。養生不能急功近利，更不能殺雞取卵。
12. 「憂勞可以興國，逸豫可以亡身，自然之理也。」過分清閒舒適和無所事事的生活，會是孳生各種疾病的溫床。
13. 總之，最高境界的養生之道就是順其自然，俗話說「有意栽花花不發，無心插柳柳成蔭」。
14. 徒手訓練如深蹲、伏地挺身等可在家進行,效果顯著。 打造居家健身房所需器材,如槓鈴、啞鈴和彈力帶等。 任何地方都可運動,客廳或沙發皆可做不同的運動。 持續相同訓練會導致適應,建議定期變化訓練內容。
15. 增加運動的種類：諸如深蹲， 伏地挺身，弓步蹲，高舉腿坐，雙槓屈臂支撐。
16. 每天或每周的固定運動時間，養成良好的運動習慣。
17. 瘦身成功關鍵！掌握飲食要點：
(1)、只吃食物最原始的樣貌
(2)、蔬菜是主菜 不是配菜
(3)、不要怕吃油 要吃好油
(4)、定時定量吃飯
(5)、好好享受食物帶來的快樂
18. 透過搓、梳、揉、壓來舒緩人體經絡，達到保健的四種養生操，若有餘暇隨時可做，但最少每天早晚各一次，為身體打底。最後，適當適量的飲食習慣、規律的生活作息。
19. 養生之道，維持健康好體態：
(1).養生飲食：吃的下、吃的夠、吃的對。
(2).健康運動：融入日常生活，快樂輕鬆動。
(3).良好睡眠：至少7小時充足睡眠時間。
(4).補給保健食品：適時保養關鍵行動力。
20. 如何養生健康？
養生需要我們在日常生活中有意識地選擇健康的飲食習慣、規律的運動、良好的心理狀態和健康的起居生活習慣。
養生的首要原則是平衡與適量，無論是飲食還是運動，都強調適度而不是過量。 在運動方面，適量的有氧運動與力量訓練能夠幫助增強身體機能，但過度運動則可能導致身體受傷。
21. 養生和養身差異？
總而言之，養生是一種更為廣泛的概念，涵蓋養身的各種方面，卻又不僅限於身體健康，它追求的是身心靈的整合和生命品質的提升。
而養身則更偏重於具體的健康行為和生理狀態的改善，是養生觀念中具體實踐的一部分。兩者相輔相成，共同促進人的整體健康和福祉。
22. 感恩惜福，知足常樂，樂觀積極進取，淡定放下，逍遙自在，豁然開朗，忘記年紀，終身學習，延年益壽，長命百歲!
23. 熱心公益，關懷社會，熱愛國家。敦親睦鄰，樂善好施，濟弱扶貧。
23. 秉持：天助互助自助。恪遵：天理國法人情。
敬天謝地!
資訊搜尋自各網站，敬致虔誠感謝!
擬分享摯愛親朋好友與有緣者，自勉.互勉.共勉之!
曾文智 謹編撰 / 20241109
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