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睡眠障礙 / 失眠 【3】 

午夢 / 陸游

苦愛幽窗午夢長，此中與世暫相忘。

華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。

安眠藥 不安眠

動眼、非動眼

褪黑激素
鎂

《養生保健》  (PowerPoint)
P.53 ~

不臥 : 胃、肺
不寐 : 心、肝

《黃帝內經》素問 -> 四氣調神大論
春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，...，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，...，逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，...，逆之則傷肺，冬為飱泄，奉藏者少。
冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，...，逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

臥如弓 : 
_儒 : 孔子《論語·鄉黨》 : 寢不屍, 居不容.
_釋 : 吉祥臥、(金鋼臥)
_道 : 《千金要方》·養性 : 屈膝側臥, 益人氣力, 勝正偃臥.

握固

睡眠障礙 (耳穴) 【2】
https://weisun4.pixnet.net/blog/post/33825872

45古典醫學 睡眠 游朱義老師

https://www.youtube.com/watch?v=1wfmyr7l3-k&t=690s

【失眠別吃安眠藥】中醫博士:耳後"乾坤線" 快速入睡【feat.中醫博士 吳宏乾 ｜健康主播鄭凱云】

https://www.youtube.com/watch?v=WTJoVdLbfBA&t=315s
 

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