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一領地天動三焦。(似八段錦) /  擎天觸地

本式有六小節，對腰背痛、腎虧、脊椎長骨剌、坐骨神經痛、頸項僵硬、高血壓、慢性心臟病、五十肩、痛風....等具有相當療效。

《黃帝內經》靈樞•營衛生會
上焦如霧，中焦如漚，下焦如瀆

地天泰, 天地否
少則得, 多則惑
致虛極, 守靜篤

男...

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1. 吐氣向上, 吸氣向下

2. 側彎 (液下淋巴)

3. 雙手平伸旋轉  (內指揮外)

4. 立掌平伸  (> 3分鐘,  排毒式)

5. 吊喉筋 (咽喉)

6. (4) 旋轉  (同熊經)

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太極運動13式 第一式 
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法鼓八式動禪立姿第四式 — 擎天觸地
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太極拳基本第1式演釋 / Wen Wang

https://www.youtube.com/watch?v=v-aDV0r8Xo4&t=5s

一領地天動三焦   (吳鳳生 師兄)

https://www.youtube.com/watch?v=yp8rCTdyMAo

[道家傳統太極拳] 幾個增強免疫力的太極拳運動：
伸展運動、一領地天動三焦、八彎內炁通九竅 / Hsuhung Cheng
https://www.youtube.com/watch?v=G6f-CQjfKUQ

八段錦第一式「雙手托天理三焦」 調整胸背姿勢、改善肩頸病症 / 健康2.0

https://www.youtube.com/watch?v=44J9BNjwH5w

法鼓八式動禪立姿第四式—擎天觸地

https://www.youtube.com/watch?v=8g36sZQPWe4

長青課程大綱、太極運動13式、太極運動十三式、道家養生、道家傳統太極拳、道家養生保健、長生久視、中正平和、簡報版、
 

#1
一領地天動三焦。 (吳鳳生 師兄)

#2
太極運動 第一式 (大翁師兄)

#3
太極拳運動十三式 / 林政宏 【甲辰】
https://weisun4.pixnet.net/blog/post/34043993

#4
法鼓八式動禪立姿 第四式：擎天觸地 / 法鼓山傳燈院

法鼓八式動禪立姿第四式—擎天觸地

#5
[道家傳統太極拳] 幾個增強免疫力的太極拳運動：
伸展運動、一領地天動三焦、八彎內炁通九竅 / Hsuhung Cheng

#6
道家筆記 - 遇見道家 此生有幸 / 讀墨

#8
《黃帝內經》靈樞。決氣篇 (精、氣、津、液、血、脈)

#9
每天舉手10分鐘，陽氣充足經絡通，3天打通小周天，百病消除！
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