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為什麼要來練「太極拳」◎
(2022/03,應頭份國小太極拳樂齡班開課)

有人問:運動項目那麼多,給我來個練「太極拳」的理由!一般來說,這麼「鐵齒」的人,我就不勸他們練這個了。有那個時間,不如讓想學的人收到更多中肯的建議。但我一方面想讓太極拳學習者正向增強,恭喜他們已走在無比正確的道路之上;另一方面,還想讓游離於「認同與不認同」太極拳的同胞,有機會再做選擇。

一、太極拳重點在於「養生」
生命中有太多的「倔強」,太極拳讓你「柔和」;有太多的「僵硬」,太極拳讓你「包容」;有太多的「急躁」,太極拳讓你「從容」(它是「身、心、靈」一體的武術)。
很多人退休之後的首選是來練「太極拳」,這時的身體或多或少出了點狀況,更甚者是大不如前。有專家研究,一個人退休年齡前後十年,是「創造力巔峰」時期。若這時太閒散,用來胡思亂想,或把自己嚇出病來,豈不是太可惜了!太極拳和緩的運動有助於降低退化性疾病的風險,雖然它不包治百病,卻也是極佳的心靈寄託(有練比不練好)。
太極拳「心與氣相守於丹田」,啟動的是「副交感神經」,就是能使我們心境平和、心率下降、降血糖、降血壓,利休眠,主修復功能。試想,有什麼事比「健康」更重要?

二、太極拳重點在於「健身強身」
太極拳的「舒筋活血」(以心行氣、以氣運身),可稱之為真「運動」;其它勞形傷神、努氣費力的動作,實可視為「勞動」(步入中年,肌耐力和爆發力大幅減退,實在已不適合年輕時期的劇烈運動)。好的太極拳練習,讓我們「筋長一吋,益壽延年」,也只有在「放鬆」的情況下運動,保持我們筋膜的彈性,進而氣血達及末梢,保持生命的活力。
太極拳練習的開始,沒有所謂的「氣」(它潛伏在五臟六腑、筋脈膜膈,類似「不隨意肌」裡),那我們就用最基礎溫柔的操作「隨意肌」,不用力的去搬運身體。先「以形領氣」,再進化到「以心行氣、以氣運身」。哪一天老到不太能動了,「氣」仍活躍於我們的身體(氣遍周身),生命年齡遠小於實際年齡。

三、太極拳重點在於「衛身」
太極拳是武術,但現今時代有用於武鬥的機會極少,或有一批人針對傳武大師打假,認為太極拳並不實用。我想說的是,生命中「意外」的不僅僅是「打架」。在太極拳「平整均勻」的練習後,會產生一些別人所沒有的「敏銳」,對於「不平衡」會有感知,進而正確反應以維持「中定」。想想,就算是「少跌一次跤」,練太極拳就「值」了。
然而,練太極拳想要當武術來用的人,其實並不少。但它真的不適用於「逞兇鬥狠」,有時就在「大事化小,小事化無」中彌平了紛爭,符合《呂氏春秋·貴公》說「大勇不鬥、大兵不寇」的意境。但「真要打架」,我們也不含糊就是了。
最後,想再度強調:「太極拳真的是好東西」。但學任何東西都要「趁早」。因為,一旦到「氣血兩衰」的時候,練什麼都是「事倍功半」。我們吳老師對太極拳「功效」的定義最好:「什麼時候開始練太極拳,就在那個時候『凍齡』!」看了這句話,您心動了嗎?…

 

亦即太極 (easy) / 黃亦 
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#1
中華神龍太極學會| International Shenlong Taichi Association

#2
頭份市樂齡學習中心

時間 : 4/6起 (每週三) 10:20~11:50
地點 : 頭份國小 五育樓 2F

樂齡中心電話: 037-663020 分機409。

#3
亦即太極(Easy) 【卷一】- 一位業餘太極拳家的自述

亦即太極(Easy)【卷二】 - 一位業餘太極拳家的自述

 

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