為什麼要來練「太極拳」◎
（2022/03，應頭份國小太極拳樂齡班開課）
有人問：運動項目那麼多，給我來個練「太極拳」的理由！一般來說，這麼「鐵齒」的人，我就不勸他們練這個了。有那個時間，不如讓想學的人收到更多中肯的建議。但我一方面想讓太極拳學習者正向增強，恭喜他們已走在無比正確的道路之上；另一方面，還想讓游離於「認同與不認同」太極拳的同胞，有機會再做選擇。
一、太極拳重點在於「養生」
生命中有太多的「倔強」，太極拳讓你「柔和」；有太多的「僵硬」，太極拳讓你「包容」；有太多的「急躁」，太極拳讓你「從容」（它是「身、心、靈」一體的武術）。
很多人退休之後的首選是來練「太極拳」，這時的身體或多或少出了點狀況，更甚者是大不如前。有專家研究，一個人退休年齡前後十年，是「創造力巔峰」時期。若這時太閒散，用來胡思亂想，或把自己嚇出病來，豈不是太可惜了！太極拳和緩的運動有助於降低退化性疾病的風險，雖然它不包治百病，卻也是極佳的心靈寄託（有練比不練好）。
太極拳「心與氣相守於丹田」，啟動的是「副交感神經」，就是能使我們心境平和、心率下降、降血糖、降血壓，利休眠，主修復功能。試想，有什麼事比「健康」更重要？
二、太極拳重點在於「健身強身」
太極拳的「舒筋活血」（以心行氣、以氣運身），可稱之為真「運動」；其它勞形傷神、努氣費力的動作，實可視為「勞動」（步入中年，肌耐力和爆發力大幅減退，實在已不適合年輕時期的劇烈運動）。好的太極拳練習，讓我們「筋長一吋，益壽延年」，也只有在「放鬆」的情況下運動，保持我們筋膜的彈性，進而氣血達及末梢，保持生命的活力。
太極拳練習的開始，沒有所謂的「氣」（它潛伏在五臟六腑、筋脈膜膈，類似「不隨意肌」裡），那我們就用最基礎溫柔的操作「隨意肌」，不用力的去搬運身體。先「以形領氣」，再進化到「以心行氣、以氣運身」。哪一天老到不太能動了，「氣」仍活躍於我們的身體（氣遍周身），生命年齡遠小於實際年齡。
三、太極拳重點在於「衛身」
太極拳是武術，但現今時代有用於武鬥的機會極少，或有一批人針對傳武大師打假，認為太極拳並不實用。我想說的是，生命中「意外」的不僅僅是「打架」。在太極拳「平整均勻」的練習後，會產生一些別人所沒有的「敏銳」，對於「不平衡」會有感知，進而正確反應以維持「中定」。想想，就算是「少跌一次跤」，練太極拳就「值」了。
然而，練太極拳想要當武術來用的人，其實並不少。但它真的不適用於「逞兇鬥狠」，有時就在「大事化小，小事化無」中彌平了紛爭，符合《呂氏春秋·貴公》說「大勇不鬥、大兵不寇」的意境。但「真要打架」，我們也不含糊就是了。
最後，想再度強調：「太極拳真的是好東西」。但學任何東西都要「趁早」。因為，一旦到「氣血兩衰」的時候，練什麼都是「事倍功半」。我們吳老師對太極拳「功效」的定義最好：「什麼時候開始練太極拳，就在那個時候『凍齡』！」看了這句話，您心動了嗎？…
亦即太極 (easy) / 黃亦
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中華神龍太極學會| International Shenlong Taichi Association
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頭份市樂齡學習中心
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地點 : 頭份國小 五育樓 2F
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亦即太極(Easy) 【卷一】- 一位業餘太極拳家的自述
亦即太極(Easy)【卷二】 - 一位業餘太極拳家的自述
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