太極運動十三式心得 / 賴榮迪－魏尚世 - (螃蟹收藏、玉石、股票投資、旅遊、美食、電影、手足球、作品...)

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太極運動十三式心得 / 賴榮迪
賴榮迪 2020.4/

最初在外場接觸到太極運動十三式時，以為是練太極拳之前的暖身運動。入門之後，看了吳國忠師爺的書，才明白這太極運動十三式的由來，可不是隨意編出或是隨興挑選的動作。太極運動十三式原來是師爺集合了那麼多的武術精華後，再精選出來的，目的是讓一般人的健康能有效提升。

初學太極運動十三式時，對身體的改變並不大，每天練這些動作，對書上所說的功效並不覺得有任何體會；經過一段時間後，漸漸有一些微小變化，這時候逐漸開始可以體會這十三式帶來的好處。十三式好比是進入我們道家傳統太極拳的「藥引」。生活中隨時可以練習，像行功或是定式練二炁陰陽盪逍遙，有時練練一領地天動三焦，感覺筋骨就有拉開伸展的舒服，精神馬上有很好的恢復與提升。

從練習十三式的過程及經驗中，我漸漸明白純道家拳的不容易。雖然是外表極簡單的動作，其實內涵可不簡單。如何把動作從手腳的不協調與各自為政，練到全身可以整體同動；把動作從外表的皮肉動，慢慢轉成筋骨再由筋膜的動；從原本的無感，練到感覺到由內而外、由下而上的指揮來完成動作。這些看不到的成果，都是每天一點一滴累積起來的。過程中更重要的是不斷改正錯誤，即使看似非常簡單的動作，例如移位、旋轉，在山莊老師以及師叔的指導下，都可以發現細微處的不同，對練拳結果就會有很大的差別。這個差別也正是我對拳理的認知與老師所傳達的意思之間的落差。因此，自己在練拳時也就會走向不同的道路。

師爺常叮嚀我們要把太極生活化，生活太極化。太極運動十三式就是這個目標的引導開端。這些動作不論是任何時間地點、空間大小，或靜或動，都可以挑適合的動作來做，隨時隨地幫助身體健康，提升拳架的進步，真正是可以在平常生活中同時練拳的好運動。

刊登於 2020 年《原幾》雜誌第四期
太極運動十三式心得

太極運動十三式一領地天動三焦 / 中華神龍太極學會苗栗拳藝推廣中心
https://www.youtube.com/watch?v=yp8rCTdyMAo

#1
太極運動十三式
https://weisun4.pixnet.net/blog/post/28334219

太極拳運動十三式
https://weisun4.pixnet.net/blog/post/29123190

#2
台中開班

開課日期：108 年 7 月 14 日（每週日授課、三個月一期）
上課時間：晚上7:00 ~ 9:00
上課地點：台中北屯兒童公園歡樂劇場
報名聯絡：黃墻堪 0910-428284
授課內容：

#5
道家傳統太極拳招生資訊 : 苗栗 / 台中 / 嘉義

#6
太極運動十三式 :

一領地天動三焦
二炁陰陽盪逍遙
三昧真火連翻動
四象退進益胃腰
五輪週身脈炁順
六合真炁任我盜
七巧連環神仙手
八彎內炁通九竅
九變九是歸元法
十則真元炁養丹
十一水火顛倒太極功
十二乾坤坎離定四正
十三震艮巽兌樂淘淘

#7
全身痠痛保健筋膜｜凃俐雯
...螺旋線 / 骨盆 7:10

#8
四象進退益胃腰 10:08