淺談自癒力：
一、自癒力屬於自然療法，是人類體內本來所具有最好的醫生，即所謂「自我療法」，是每人身體皆有自動修復的機制。它需要符合三個條件：
1. 自我維護
2. 自我診斷
3. 自我修復
二、如何啓動自癒力機制進而促進長壽健康，我們必須建立四項正確觀念：
1. 均衡營養飲食
2. 持恆適當運動
3. 良好生活習慣
4. 和善人際關係
三、自癒系統的功能與效力：
人體內自然天生皆配備有一位高度負責的貼身「醫生」擔任<自癒系統>任務，它包括有六種能力：
1. 免疫力
2. 修復能力(癒合和再生能力)
3. 內分泌調節能力
4. 排異能力
5. 代償能力
6. 應激能力
四、自癒力---小毛病，不吃藥，能自然好(恢復正常)的六種小病：
1. 感冒--多休息多喝水，不治而癒
2. 小傷口---體內天生的止血藥/白小板，自然修復傷口，促進痊癒
3. 發燒---體溫高升是一種保護機制，抵禦某些病菌的繁殖，多休息多喝水，不治而癒
4. 失眠---放鬆心情、適當運動，有助改善失眠
5. 輕度「三高」---肝臟腎臟是排毒器官，初期輕微的三高症可控制得很好
6. 腹瀉上吐---是自我防禦把毒素排出體外，空腹多休息多喝水，即可痊癒
五、強化自癒力的５招數：
1. 不要濫用藥物：抗生素與消炎藥誤用將使病毒產生耐藥性並有副作用
2. 充足的睡眠：睡眠不佳或不足的人會使免疫力功能變差，抗體對抗原的作戰力下降而生病
2. 愉快的心情：具有積極樂觀精神的人其身心更加健康；同時也須進行適當的社交活動保持良好人際關係，正能量可防止罹患憂鬱病或焦慮症的機率大增
3. 定期適度的運動：持之以恆多元運動與走路對免疫力之提升助益極大
4. 均衡的飲食：是建立強而有力自癒力的方法，營養充分外特別是攝取足夠的<維生素>與多種有益健康的<微量元素>。
預防免疫力下降，必須補充相當重要的微量元素８種：蛋白質、鐵，鋅，硒、維生素A1 & B2、維生素C & E。
附記：人體的免疫力與自癒力功能相依為命，相輔相乘；正如飛鳥雙翼及車輛雙軌，強健者空中振臂高飛，路上奔馳萬里! 祝福：大家都健康長壽! 愉快幸福! 曾文智 閱讀心得/2019.3.1
今夜雨濛濛 + 對你懷念特別多 + 為君愁 + 當作沒有愛過我 -楊小萍
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