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漫談養生保健與修身養性： 

飲食種類要多元化，營養才能足够又均衡。

主食類/糙米、胚芽米、十穀米，雜糧，白米, -----等。

葷菜類/海水魚、淡水魚。豬肉、羊肉、牛肉，雞肉、鴨肉、鵝肉。雞蛋-----等。

素菜類/葉菜類，菇菌類，木耳，筍類，豆類(紅豆、黑豆、綠豆、黃豆、各類豆)，瓜類(南瓜，地瓜，苦瓜，小黃瓜，各類瓜) ，各色蔬菜(紅、黃、綠、黑、白、棕、紫---)。

水果類/香蕉、木瓜、蘋果、芭樂、鳳梨、橘子、西瓜、火龍果、百香果-----等。

各類堅果/花生、核桃、杏仁、腰果、綜合堅果、-----等。

多吃常吃以自然生長農產品為佳，少吃人工加工製品為宜。

不要固定吃某種食品，要常常更換吃各種類別之食物，兼顧各類營養素與維生素之補充來源；

每天補足水分，常喝淡茶或少量咖啡。

生活起居好習慣: 睡好眠飽，持恆運動，散步曬太陽，哈啦閒聊，唱歌跳舞。

情緒管理: 心情開朗，淡定放下，淡泊名列，逍遙自在。注意身心靈修養，重視勵志益智，家庭融洽和樂。工作勝任愉快，

積極樂觀進取，忘掉年紀，終生學習。

虔誠信仰:善因 結善果，善緣 獲善報。切除貪 瞋 癡三毒。關懷社會，熱心公益，樂善好施，扶弱濟貧。

敬威天地:自助、人助、天助。恪遵國法、天理、人情。

感恩惜福，知足常樂。平安、健康、快樂過生活，延年益壽，長命百壽。

曾文智 謹撰/20211225。修訂/20231227
 

華成班3 太極班招生 20231225 / 中華神龍太極學會 苗栗拳藝推廣中心

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#2
漫談飲食與養生保健  (2021.12)
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