漫談自癒力和免疫力：(更新)
自癒力和免疫力是人體兩大健康因素：
**免疫力：有如敵前之斥候前鋒部隊.
**自癒力：有如後衛任務之後勤支援部隊.
這兩力有密切關係，互相支持增益，兩者皆穩健強壯者，身體自然很健康。
自癒力系統較多元，廣義言包含免疫力在內。
《免疫力》
免疫力是人體自身的防禦機制，能抵抗環境中的病毒、細菌和微生物入侵身體。
在醫學上是指人體對抗疾病的能力，而且免疫功能需要保持在一個適度的穩定水平才是對最健康的；免疫系統太強或太弱都算異常，而傷及自家細胞，將會對人體造成傷害；因為免疫功能太強，以至於對外來不良抗原做出過激的反應，導致敵我不分，產生自體免疫系統失調的疾病。
所以免疫力主耍須維持穩健功能，一致對外禦敵，避免自亂陣腳，陷入內鬥局面。
養生保健規則：足夠的睡眠、適量的運動、有效的舒壓、營養均衡的飲食，以及避開傷害免疫系統的不良生活習慣如嗜酒、吸菸、嚼檳榔等；另升華精神層次如：關懷社會、熱心公益，感恩惜福、知足常樂!
《自癒力》
所謂自癒力，需要符合「自我維護」、「自我診斷」和「自我修復」的三個條件。
完整的自癒系統，包括了免疫力、修復能力（癒合與再生能力）、代償能力、排異能力與分泌調節能力和應激能力等廣義功能。
可見自癒系統範圍極大，包含免疫力、復健力、再生力、癒合力、神經系統……等，受命同心協力把因外敵入侵而受傷的組織或器官修復、療癒。
世界名醫對自癒力的論述．可歸納三個觀點：
1.疾病的療癒，是透過自身的自癒力，醫生只是從旁協助而已。
2.自癒力可以處理90%人體內的病痛，只要自癒力的功能正常。
3.自癒力就是人體內醫術高明的醫生。
醫師名言云：”把身體裡的醫師找回來，它的名字叫自癒力”
自癒力=(飲食+運動.+習慣)+【人際関係】。也就是本身要均衡飲食，持恆適當運動，與良好生活起居習性；保持融洽和協的人倫親友活動，這是身心的課程內容。加上靈性精神方面如：宗教信仰，友善社交關係，關懷社會、熱心公益，樣樣都欣悅，自然營造出強壯有力的自癒力。
一般認知：小毛病不必吃藥，多休息多喝溫水，通常可免服藥而身體自行痊癒康復；自癒力將堅固如初，善盡職責，保護主人。
總之，每人只要保持好各自體內的自癒力，並期待知識的傳播，將可培養更多「自癒力」的種子在社會各處發芽、成長、茁壯，使老人化社會更健康。
《養生保健規則》
1. 足夠的睡眠、適量的運動、有效的舒壓、營養均衡的飲食，以及避開傷害免 疫系統的生活不良習慣如嗜酒、吸菸、嚼檳榔等；
2. 奉勸諸君：清醒理智、正確認知與定見自信，不被異常廣告所迷惑，能不吃藥或少吃藥，三餐吃飽、每夜睡好，奉為養生之道箴言。
3. 日常生活更須要注重情緒平順安穩，擁有開朗心胸，持恆適當運動，樂觀積極，終身學習，感恩惜福、知足常樂，關懷社會、熱心公益，視同健身之方金科玉律。
願共勉之!
曾文智 隨筆/20210803
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