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漫談養生與健身：

1. 主要使大腦得到充分休息，使肢體得到適當的鍛煉，即靜中生動，動中求靜。

2. 運動能加強人體的吸收和排泄作用。

3. 養生不僅是健身治病的運動，也是一種鍛煉意志的功夫。

十三震艮巽兌樂淘淘 (大履)

四隅

單練 :

對練 :

十二乾坤坎離定四正 (四正推手)  【3】

道家傳統太極拳 四正推手, 掤、扌履、擠、按

單練 :

對練 :

十一水火顛倒太極功 (起式)   

本功法對，呼吸道、心肺功能不好，或是心臟疾病都有很好的輔助效果。

抽坎填離
水火既濟

十則真元炁養丹 (養丹)

丹田

調身、調心、調息

膝蓋 (角度)

九變九是歸元法。(練功與健身並重，結合太極拳、八段錦、易筋經)

本式功法，首重眼神及舒筋活絡，以固本培元，落地生根，非但在健身上 有神奇妙用，而在致用實踐上，亦有相當績效，如視力衰退、輕度近視、 視角膜發炎；風濕寒痺引起之諸症如腰脊、頸椎長骨剌、坐骨神經痛、腎虧、腎功能減退、神經衰弱、多夢盜汗；婦女偏頭痛、經期不順、遺傳性高血壓、痴胖症、腸胃病等。

9變9是歸元法

八彎內炁通九竅。(原出於道家養生二十四法之「轉轆轤」、易筋經之「打躬式」。)
健身袪病、固本延年、養生練氣。

- 擺臂後顛
- 轉臂後仰前彎

七巧連環神仙手。(太極拳之雲手)

本功法作者幾乎每天都單練幾分鍾，而且也曾經建議隨學的同學挑選，作為進步的單練動作，尤其腰腿有病的人，手足不靈，未老先衰，體弱多病的人，總勸他們抽空多練此式。事實上，腰健可除百病，尤其是後腰，本式確有獨到之處。

疊腰眼

六合真炁任我盜 (橐籥功)

六合真炁任我盜。(太極拳內功之橐籥功)
練本功法對風濕病、哮喘、腎虧腰酸背痛、腸胃病、輕度心臟病、婦女經期不順、婦女經前痛，都有相當的效果

五輪週身脈炁順 (鳧浴功) / 扭腰甩手

五輪週身脈炁順。(太極拳內功之鳧浴功)
本式功法妙用無窮，對血壓高、腰酸背痛、腎氣不足、氣血不順，多有相當效果。