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十一水火顛倒太極功 (起式)   

本功法對，呼吸道、心肺功能不好，或是心臟疾病都有很好的輔助效果。

抽坎填離
水火既濟

十則真元炁養丹 (養丹)

丹田

調身、調心、調息

膝蓋 (角度)

九變九是歸元法。(練功與健身並重，結合太極拳、八段錦、易筋經)

本式功法，首重眼神及舒筋活絡，以固本培元，落地生根，非但在健身上 有神奇妙用，而在致用實踐上，亦有相當績效，如視力衰退、輕度近視、 視角膜發炎；風濕寒痺引起之諸症如腰脊、頸椎長骨剌、坐骨神經痛、腎虧、腎功能減退、神經衰弱、多夢盜汗；婦女偏頭痛、經期不順、遺傳性高血壓、痴胖症、腸胃病等。

9變9是歸元法

八彎內炁通九竅。(原出於道家養生二十四法之「轉轆轤」、易筋經之「打躬式」。)
健身袪病、固本延年、養生練氣。

- 擺臂後顛
- 轉臂後仰前彎

七巧連環神仙手。(太極拳之雲手)

本功法作者幾乎每天都單練幾分鍾，而且也曾經建議隨學的同學挑選，作為進步的單練動作，尤其腰腿有病的人，手足不靈，未老先衰，體弱多病的人，總勸他們抽空多練此式。事實上，腰健可除百病，尤其是後腰，本式確有獨到之處。

疊腰眼

六合真炁任我盜 (橐籥功)

六合真炁任我盜。(太極拳內功之橐籥功)
練本功法對風濕病、哮喘、腎虧腰酸背痛、腸胃病、輕度心臟病、婦女經期不順、婦女經前痛，都有相當的效果

五輪週身脈炁順 (鳧浴功) / 扭腰甩手

五輪週身脈炁順。(太極拳內功之鳧浴功)
本式功法妙用無窮，對血壓高、腰酸背痛、腎氣不足、氣血不順，多有相當效果。

四象退進益胃腰。(太極拳之倒攆猴) 【2】

本式除作為運氣不慎，自我療傷之用外，對胃腰、對脾臟、尤其是肩、頸、更具療效，
就是一般精神衰弱、多夢、婦女經期不順，男子腎虧、功能衰退，多有相當好的療效。

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三昧真火連翻動 (熊經) 【2】

拳架60分來自熊經 (陰手)

下指揮上, 內指揮外.
太極不動手, 動手非太極.

二炁陰陽盪逍遙。(原地行功)  

本功法於體(健身)於用(防身克敵)效果奇佳。對一般慢性病，傳統中醫認為是陰陽失調。二炁陰陽能調和，能更新，百病自然離你而去。

坐如鐘、立如松、行如風、臥如弓

生活太極化, 太極生活化

一領地天動三焦。(似八段錦) /  擎天觸地

本式有六小節，對腰背痛、腎虧、脊椎長骨剌、坐骨神經痛、頸項僵硬、高血壓、慢性心臟病、五十肩、痛風....等具有相當療效。

《黃帝內經》靈樞•營衛生會
上焦如霧，中焦如漚，下焦如瀆

《道家養生  簡報版》/ 目錄

目錄 

* 太極運動十三式

一領地天動三焦

道家養生保健 / 初稿

* 道家養生保健
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電子書 版本更新記錄  【2024】

原本以為《道家筆記》較冷門, 理當乏人問津.
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課程簡介 :

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《景岳全書》
又凡於小解時，必先咬定牙根而後解，則腎氣亦賴以攝，非但固精，亦能堅齒。 
余年逾古稀，而齒無一損，亦大得此二方之力。

出版書籍清單   (魏尚世 / 電子書)

玉石 
《壽山石 簡易集》-  謹以本書分享昔日壽山石收藏之樂

《道家傳統太極拳 - 足跡》-【編者自序】 

記得入門數年，某天老師上文課時有感而發，原來你們連前三個月的功夫都沒練好。
鄙人身體先天素質不強，平日疏於操練。
跟了老師十年，耳朵聽得多，沒有認真長功夫。

《手足球 樂無窮》- 老少咸宜 樂趣無窮的活動 /【2024】

Taiwan Foosball Association / 中華民國手足球協會
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《道家傳統太極拳 - 足跡》- 即將出版

科技產業多年, 常自我提醒, 沒有最好, 只有更好. 

電子書開發之初, 其實已經起心動念一段時間, 始終不知如何下手.