睡眠障礙 / 失眠 【3】
午夢 / 陸游
苦愛幽窗午夢長，此中與世暫相忘。
華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。
安眠藥 不安眠
動眼、非動眼
褪黑激素
鎂
《養生保健》 (PowerPoint)
P.53 ~
不臥 : 胃、肺
不寐 : 心、肝
《黃帝內經》素問 -> 四氣調神大論
春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，...，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，...，逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，...，逆之則傷肺，冬為飱泄，奉藏者少。
冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，...，逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
臥如弓 :
_儒 : 孔子《論語·鄉黨》 : 寢不屍, 居不容.
_釋 : 吉祥臥、(金鋼臥)
_道 : 《千金要方》·養性 : 屈膝側臥, 益人氣力, 勝正偃臥.
握固
睡眠障礙 (耳穴) 【2】
https://weisun4.pixnet.net/blog/post/33825872
45古典醫學 睡眠 游朱義老師
https://www.youtube.com/watch?v=1wfmyr7l3-k&t=690s
【失眠別吃安眠藥】中醫博士:耳後"乾坤線" 快速入睡【feat.中醫博士 吳宏乾 ｜健康主播鄭凱云】
https://www.youtube.com/watch?v=WTJoVdLbfBA&t=315s
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施工中...
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睡眠障礙 (耳穴) 【1】
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睡眠障礙 / 失眠 【0】
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《道家筆記》- 遇見道家此生有幸 / Readmoo 讀墨
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睡眠障礙成新國病！台灣安眠藥用量亞洲第一
睡眠障礙 (耳穴) 【1】 https://weisun4.pixnet.net/blog/post/33825872
睡眠障礙 / 失眠 【0】 https://weisun4.pixnet.net/blog/post/30959972
《道家筆記》- 遇見道家此生有幸 / Readmoo 讀墨 https://readmoo.com/book/210247502000101
睡眠障礙成新國病！台灣安眠藥用量亞洲第一 綜合中心 2024年12月17日 週二 下午9:00 藥物示意圖。取自Unsplash 財團法人精神健康基金會今天（12/17）公布「全國精神健康指數調查」最新結果，80分及格，今年國人整體得分為81.67分，也與2022年82.4分相比略有下降。調查包括心身健康、個人價值、生活掌握、家庭健康4面向評估，其中又以心身健康分數最低，尤其「睡眠障礙」最突出，約4成民眾睡眠不佳，恐成新國病。 精神健康基金會健康指數組召集人楊聰財說明，今年各面向中以心身健康79.81分最低，低於及格分，其下8項指標中，又以睡得不好、影響日常生活者達40.9%最值得注意，估台灣654萬的成人面臨睡眠品質問題，且睡眠不足者的精神健康得分普遍偏低。 其他面向方面，個人價值為79.99分，也低於及格分，顯著比例者感到動力不足、記憶力下降等；生活掌握為80.24分，約34.3%表達缺乏歸屬感、感到疏離；家庭健康86.66分，為4大面向中最高分，顯示國人家庭支持較穩定。 楊聰財指出，台灣安眠藥用量使用是亞洲第一，每年超過10億顆。他認為，台灣醫療使用的安眠藥普遍都是管制型藥物，臨床有8成睡眠困擾患者是因身心壓力導致，一直靠藥物解決不是辦法，睡眠問題只是冰山一角，需解決冰山底下的身心壓力，要從精神醫療及各方面來解決。 楊聰財說，黃金睡眠時間為晚上11點到早上6點，但很多人為休閒熬夜，影響白天作息，建議民眾調整為早睡早起，社會也應加強推廣健康睡眠知能，強化民眾自我睡眠衛生，並培養有效睡眠技巧。 精神健康基金會自2002年起，每2年一次對全台民眾進行「全國精神健康指數調查」。今年調查由民調公司針對20歲以上成人，於今年10月間隨機抽樣進行電話訪問，共訪問1076人。 楊聰財表示，從歷年調查結果發現，每逢總統選舉年，國人精神健康指數皆有所下降，如2008年80.1分、2012年81.6分、2016年81.5分、今年81.67分，推測與台灣選舉民主、競爭強烈有關，選舉結果出爐總會幾家歡樂幾家愁。
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倪海厦：什麼是睡眠？ https://www.youtube.com/watch?v=MGmNALTdS9U
倪海厦：睡覺時朝哪邊，真的很有講究！睡眠好，氣血就好 https://www.youtube.com/watch?v=Y-YsJn-6XpE
國學傳承倪海厦：早上一點到五點失眠早醒，其實是臟腑氣血出問題 https://www.youtube.com/watch?v=nMN1qHIlJRc