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【新竹市長青學苑】 第39期 : 道家養生  (養生保健 / 道家傳統太極拳) A25

班別 : 道家養生  (養生保健)
編號 : A-25  

上課時間 : 每週四 8:10 ~ 10:00
上課教室 : 三
課程內容 : <太極運動十三式>、<道家傳統太極拳>、<道家養生>

*太極運動十三式
 一領地天動三焦 
 二炁陰陽盪逍遙 (行功)
 三昧真火連翻動 (熊經)
 四象退進益胃腰 (倒攆猴)
 五輪週身脈炁順
 六合真炁任我盜 (橐籥功)
 七巧連環神仙手 (雲手)
 八彎內炁通九竅
 九變九是歸元法
 十則真元炁養丹 (養丹)
 十一水火顛倒太極功 (起式)
 十二乾坤坎離定四正 (四正推手)
 十三震艮巽兌樂淘淘 (大履)
 道家養身 課程內容 : 1、3、4、5、7、8  

*道家傳統太極拳
華陀五禽戲 : 熊經、鳥申、猿退、虎勢、鹿捷
基準八法 : 
含胸、拔背、鬆肩、垂肘、
尾閭中正、神貫頂、氣沉丹田、腳分虛實

道家養身課程內容 : 擇要進行

*道家養生

健康三要 : 飲食、作息、情緒
孫思邈 養生十三法 :
髮常梳、頭常搖、面常洗、目常運、耳常鼓、齒常叩、漱玉津、腹常揉、...
六識 : 眼、耳、鼻、舌、... 
搓手踮腳、艾灸、八虛、禪修 : 坐如鐘、睡眠障礙、... 

道家養身課程內容 : 擇要進行

 

報名地點：新竹市長青學苑(新竹市公園路255號)。洽詢電話：5268517。
上學期 : 115年 3月 2日 ~  6月26日, 共計17週.
下學期 : 115年 8月31日 ~ 12月11日, 共計15週.