【太極拳班】 (基礎班) 9/3 (三)~ / 法鼓山 新竹精舍
活動日期：9/3起，一期十個月（暫停日:11/19、11/26）
星期：每週三
活動時間：14:00~15:30
開始報名日期：7/20
https://hc.ddm.org.tw/xmnews/cont?xsmsid=0K317612177807218397&sid=0P147460040679423091
新竹精舍 http://hc.ddm.org.tw
300007 新竹市東區民權路266號7樓
電話 : 03-5258246
鬆
基準八法 :
含胸、拔背、鬆肩、垂肘、
尾閭中正、神貫頂、氣沉丹田、腳分虛實
太極不動手、動手非太極
下指揮上、內指揮外
熊經 : 五心相通
鳥申 : 湧泉貼地炁有根
預備式 : 清升濁降
起 式 : 以心行炁，以炁運身
左 掤 : 人不知我，獨我知人
法鼓山_心靈環保日
https://www.youtube.com/watch?v=DhadDTOlRcg
道家傳統太極拳_永字八法
https://www.youtube.com/watch?v=10n_MwvgwWY
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太極運動十三式 - 第一式 1~5
心齋、守丹
基準八法 - 神貫頂 (頸椎)
五禽戲 : 熊經
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暖身、功法
基準八法 - 腳分虛實
預備式、起式
五禽戲 : 鳥申
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暖身、功法
五禽戲 : 猿退
艾灸
基準八法 - 鬆肩、垂肘
左掤 : 人不知我，獨我知人
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暖身、功法
肺心有邪，其氣留於兩肘
五輪週身脈炁順
右掤
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暖身、功法
健康三要素 - 飲食
履 - 太極不動手，動手非太極
拳架練習
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暖身、功法
八彎內炁通九竅
頸椎、腰椎 運動
擠 : 鬆肩垂肘
按 : 太極不動手，動手非太極
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暖身、功法
太極運動13式 : 1、5、8
六識 : 眼
單鞭 : 二氣分陰陽
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熊經、鳥申 (五禽戲)
眼
美人手
提手上式 + 靠 : 步如貓行
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熊經、鳥申 (五禽戲)
定式、拆開來練
一日遊
白鶴亮翅
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熊經、鳥申
健康三要 - 情緒
消渴症
下指揮上, 內指揮外
摟膝拗步
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熊經、鳥申
美人手
手揮琵琶 : 不動手
摟膝拗步 : 不動手
搬攔捶 : 不動手
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熊經、鳥申
搬攔捶 : 不動手
如封似閉
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熊經、鳥申
十字手、合太極
大乘法
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