C4-04_C1264_海產-漁業

銀髮長靑族,今是耋耄人,正期邁向茶壽者!

養生健身心得分享:

這是数年來每日經常食譜:

早餐:
豆乳,牛乳粉,咖啡,大燕麥片,山藥黑芝麻粉,杏仁粉,
亞麻籽薏仁粉,蜂蜜。以上各類混合,沖泡熱開水,緩慢飲喝。
配水煮鷄蛋、雜糧饅頭、红豆或黑芝麻麵包。

中晚餐:
大量各色緻蔬菜+各色魚類+雞肉+豬肉
以上輪替更換搭配,首重營養均衝,次求美好口味。
外食(目前暫停) ,帶回家內用,自行開伙。三類型用餐則隨興安排。

 

另長期每日水果是:
香蕉,蘋果,木瓜,奇異果,柑橘子,鳳梨等水果。
腰果,核桃,開口笑等堅果。

以上適量,午晩餐調配之。
          曾文智 謹撰/2021.07.04

 


冬戀 - 余天 + 詹雅雯

https://www.youtube.com/watch?v=EtDbnKrkW-M

又是黃昏 + 一個陌生的女孩 - 余天

https://www.youtube.com/watch?v=8TfQ8Mqcl4E

 

 

 

 

 

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