柳暗花明又一村
蕭美萍 2021/05
一、凡人練仙拳
一想到寫文章就千頭萬緒不知如何整理，因為太多的挫敗、驚喜、錯誤與了悟交織成我太極拳學習之路，過了一座山，不知後面還有多大的山。但汪師兄一句「不寫就永遠練不會」，好可怕的斷語！我怎能讓這由年輕少婦已成老婦的我還練不會呢？於是動筆了。
太極拳學習之路有如迷霧中的深潭，只能拉著前輩的衣角、踏著浮石緩緩前進， 一不小心掉入潭中，再爬起來，就可能已過十年。非常感謝老師及師兄姐們一步步地引領。
個人目前學習的心法是「發現它，然後放掉它」。自己沒有的東西是無法給出去或放掉的，老師常說要練沒有的東西，但沒有的東西怎麼練呢？直到汪師兄要我們「用力」開始，我才找到可以突破學習的方法（是方法不是目標和理論），也讓我在教學上獲得許多啟發。摘錄幾點和大家分享：
夾脊：從入門開始我就一直聽到「夾脊要動、夾脊要動」，有一天發現夾脊真的會動了，非常開心，殊不知是肌肉及肩關節用力了，而這也正是要告別它（夾脊主動）的時候了，否則無法進步。後來又發現肘會圓了，又太過了，要放掉那有明顯感覺的動作。
五心相通：每每被問到你五心有相通嗎？其實練了多年並不清楚，沒通過，自然無法確認。直到筋膜理論出現，汪師兄要我們手臂用力向兩側展開伸直，維持原位再放鬆，瞬間有一種東西（或能量）由腳心串到手心出去──啊！這時五心通了，預嚐了天堂的滋味，才會甘心地追尋天堂。
但如何維持五心相通呢？身體的協調性很重要，也就是同動，即牽一髮而動全身。汪師兄教導手腕與腳踝是一組、委中與肘是一組、承扶與肩井是一組，照著練， 有一天發現他們好像可以連動且勁感十足，這時又是該放下他們的候了，愈有感愈容易錯，那是帶著力的假勁。
老師常說要練「無」的東西，不要一直練「有」的東西，以我這不愛讀書的現代人來說，「筋膜延展」和「同動」方法（或說法）是以「有」練「無」的踏腳石， 也是一窺太極拳堂奧的敲磚石。對於太極拳有無限幻想又摸不著邊的同好，不妨從這落入凡間的好方法來切入。
二、牆是練太極拳的好幫手
因為自己是笨學生，所以遇到的困難特別多，也較能體會學不會的難處，而想到一些幫助學習的方法，讓初學者可以檢視自己錯誤，在教學上獲得學生良好的回饋。在此分享一部份，算是野人獻曝吧！
初學者最易發生而不自知的問題是無法做到平整均勻，最先遇到的困境是身體後仰或位移後身體歪斜了，此時牆壁就是最好的幫手。例如：
鳥申：先將身體靠牆站好，再落胯做鳥申，當身體習慣後仰時，就會碰到牆， 發現自己後仰的問題。
按：
（1）先靠牆站好，再擺好「擠」的定式，然後做「按」的動作，當手旋開後移時，如果後仰就會碰到牆。
（2）對著牆壁，將按完成的定勢擺好，兩手指間碰到牆，然後後移到定位， 做「按」的動作；未做到平整均勻時，前移到定位，會發現一手指尖先碰到牆， 而非兩手同時碰到牆。
以上僅為矯正身體基本架構，經由汪師兄的指導，發現牆還能幫助練習「借」，此部分則非三言兩語能說清，但大家可以發揮創意借物練功，幫助自己拳藝精進。
原文連結 :
中華神龍太極學會 / 柳暗花明又一村
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