銀髮長靑族，今是耋耄人，正期邁向茶壽者！
養生健身心得分享:
這是数年來每日經常食譜:
早餐：
豆乳，牛乳粉，咖啡，大燕麥片，山藥黑芝麻粉，杏仁粉，
亞麻籽薏仁粉，蜂蜜。以上各類混合，沖泡熱開水，緩慢飲喝。
配水煮鷄蛋、雜糧饅頭、红豆或黑芝麻麵包。
。
中晚餐：
大量各色緻蔬菜+各色魚類+雞肉+豬肉
以上輪替更換搭配，首重營養均衝，次求美好口味。
外食(目前暫停) ，帶回家內用，自行開伙。三類型用餐則隨興安排。
另長期每日水果是:
香蕉，蘋果，木瓜，奇異果，柑橘子，鳳梨等水果。
腰果，核桃，開口笑等堅果。
以上適量，午晩餐調配之。
曾文智 謹撰/2021.07.04
冬戀 - 余天 + 詹雅雯
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