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現在我對傳統太極拳練法新建議 (2)
2014 年 07 月 31 日
吳國忠/ 1996 年

（二）傳統太極拳若求應用之妙，其大小動作，背後都有一個理字，有動的源頭，動的目的和動的變化。如此鑽進去，傳統太極拳便成為無底洞，越鑽越深，越進去越廣，天文地理人事，宇宙起源幾乎是無所不包，人間事物大大小小均有牽連。在本文限於作者本身條件限制，最多只能作最粗淺說明，未盡之處尚先請諸方家見笑。


例一、預備起式：

預備是指練習傳統太極拳前預備工作，古人說：「凡事有豫則立。」 西方人說： 「好的預備是成功一半。」
練拳前預備可略分兩個，一指肉身肢體，一指思維，即練拳前在思維上是否合乎傳統太極拳的拳理要求？肉身上有否達到傳統太極拳的動作原則，至於拳理是什麼？動作原則是那些？則全然看學者對傳統太極拳修練研究的程度而定。我個人在練拳前要求的四句 「全身放鬆，排除雜念，呼吸調勻，天人合一。」就是粗淺的指這些。

第一個分解動作，吐氣全身重量落在右腳湧泉部位，左腳放鬆，腳跟微微離地，內炁借吐氣剎那，從橫隔膜分開，往上是清氣上升（呼）為陰、為虛、為天。濁氣下降（指內炁）為陽、為實、為地。體用全歌說：「妙在二氣分陰陽。」就始於此刻。在肉身（身體）為有形之實體，人生於地長於地，雙腳為人體的底部，是承受身體重量，在內炁分陰陽，在形體亦同時分陰陽，重量落右腳，右腳即為實為陽，左腳為虛為陰。拳經說：「無極動生太極。」在微妙的預備式開始，微動之始生，一個研究傳統太極拳的應用者怎能忽略這些幾微關係…？

第二個分解動作，左腳跟輕輕向外旋開，是要借右腳湧泉部位微旋之力。 「幾者動之微」 在有形之體這腳跟微動，不就是幾（機）之始嗎？太極，兩儀，化四象，四象變八卦，八卦相盪生生不息，五行生剋環環相扣，全在這些幾微處，先師喻太極拳是繡花拳，是要注意一針一線的巧妙佈局，我說：「傳統太極拳是精微之學，絕不為過。」

第三個分解動作，右腳膝以下外形不動，左腳橫移半步和肩同寬，腳的變換形體樞紐在尾閭，內炁轉換在玄陰，在內在外均是太極，兩儀化為四象，同肩寬非但合乎人體力學，也是平正均勻合乎美學的藝術表現，根在右腳湧泉部位，動之始又在湧泉，正符合道家養生和現代保健原理…。

第四個分解動作，身體重心平移左腳湧泉，是合乎拳經一動無有不動，一靜無所不靜，是整體的表現，是合乎天體運轉，日月星辰的動亦是整體，否則地球即會山崩地裂。整體的運轉，自然不會犯拳經要求如「丟頂斷抗，凹凸缺陷」陰陽虛實的交替，是在平靜不露痕跡下完成，就是拳經所謂 「人不知我，獨我知人」的基本功夫。

第五個分解動作：以左腳湧泉部位借前式（第四個分解動作）重心移到之剎那反作用之慣性作用，順勢微向左旋，帶動右腳尖轉正朝前方，是借此體驗陰陽虛實左右互換互輔的養成。亦是養成其根在腳的逆向運轉習慣…。

第六個分解動作，身體重量平均移於兩腳湧泉，指尖微揚向前，不露痕跡是結合第一個分解動作，是靜中觸動動猶靜，是給起勢動作以心行炁，以炁運身，運而後動的預備…。

起式第一個分解動作，呼吸調勻後，輕輕慢慢吸氣三分之一，繼續吸氣，空氣吸入胸腔後，橫隔膜自然受胸腔壓力下降，順勢將身體內炁集向丹田，丹田順自然微微隆起小腹，繼以心和炁相守於丹田，護守小腹，不使它繼續隆起，內炁因而由於以心相守，自然向下向背後督脈引導而上，此時好像老式吹氣的洋娃娃，雙手連臂結合夾脊，作整體由內炁充滿後，像在水中浮起雙手臂，至胸前約三十五度至四十五度間…。

起式第二個分解動作，繼續輕輕慢慢吸氣，以心行炁，夾脊部份以炁帶動，微向下旋合，導雙肘順勢向下垂微向內旋。在肉身形體，手臂之變動為直中有曲，此曲是行炁而來，非肘本身自己用力動。

起式第三個分解動作，仍繼續吸氣，腕因夾脊帶動雙肘好像小孩子玩氣球，在氣球尾巴捏一下，氣球頭會動一樣原理，行炁，以內炁升起雙腕關約和肩平。傳統太極拳所求是炁動，是炁帶動雙腕，非腕自己動…。

起式第四個分解動作，徐徐吐氣，丹田借吐氣之內動，自然隨勢舒鬆開，而此時務須以心行炁，順丹田舒適剎那，導內炁繼而向下向後，任脈順丹田舒適、涵胸。督脈因涵胸又自然成拔背，背拔，夾脊順勢借行炁之便，以炁舒開腕關，以炁升起手指，手當呈美人手。這一系列內求行炁動作要一氣呵成，變為自然的本能反應。是在呼吸順暢自然舒服下完成，是內功的「河車倒運」、是道家養生的「水火既濟」、是拳經的「以心行炁，以炁運身」的實體表現，是傳統太極拳應用勁法，提放勁拔根基本功…學者若忽略這一個，自然和外家拳無異，何苦一生追求太極拳？

起式第五個分解動作，吸氣，腕鬆開，手落下，好像小孩子玩吹氣紙捲，吐氣捲出，鬆口後像舌頭一樣自然縮捲回來。起式第四個分解動作是嗶一聲吹氣捲出，第五個動作即吸氣縮回。手腕借吸氣行炁自動落下時，手向後向下，以不動肩為原則，手落到大腿側，姆指靠褲管中央，是求順勢，蓄勢，蓄勁。在呼吸換氣時結合形開炁合，炁開形合。吐氣為形合炁開，吸氣為形開炁合，是與一般氣功要求相反。

起式第六個分解動作，緩緩輕輕吐氣，在內行炁，借「河車倒運」之勢行炁往下，引導腕關微向下挫，指尖自動微揚，內炁好像借勞宮手心部位外放，以求促成內炁的新陳代謝，同時順內炁在手心外放之勢，好像潛水在水中，要浮出水面時，雙手微微動一下，身體浮出水面一樣，這輕輕似有似無的動作，在頭頂百會穴前，泥丸宮之後崑崙部位，成為太極拳獨有虛靈頂勁和神帥炁。

預備起式以此粗淺的引伸，牽連這樣多，但練習時卻不可想太多或意念太重，全部細節要化為一個動作，在不斷的練習後，使這些細節變為本能反應，記到多少算多少，忘掉也可以，練到多少是多少，三月半年練到三分就該知足，但你不能不知道，不能不懂，否則練數十年尚不知道自己是在練什麼，內家？外家？太極？少林練慢一點？…先師借曼髯詩書畫三論告訴我們：「眼如不高，手未必有能高者，必眼高而後手高。如眼高而手未能並高者，期以歲月可耳…」傳統太極拳你意境高拳藝自然高，你思路開拓有進步，拳藝則自然進步。若將自己永遠困在井底，所見永遠是一片狹窄天空。傳統太極拳是道家功夫，道家功夫的成就不是靠死練傻練可以成功。

… 續後文

本文謫自「吳國忠太極全集」之「腳印下的太極拳心歷」


原文刊載 :
http://shenlong-taiwan.org/2014/07/31/%E7%8F%BE%E5%9C%A8%E6%88%91%E5%B0%8D%E5%82%B3%E7%B5%B1%E5%A4%AA%E6%A5%B5%E6%8B%B3%E7%B7%B4%E6%B3%95%E6%96%B0%E5%BB%BA%E8%AD%B0-2/


現在我對傳統太極拳練法新建議 (一)
http://weisun4.pixnet.net/blog/post/30635146

現在我對傳統太極拳練法新建議 (二)
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