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轉載自 神龍太極邱師兄
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行政院道家傳統太極拳班

副班長蔡秉寀心得報告：

學習「道家傳統太極拳」是為了讓身、心、靈都放鬆，現代人面對工作、生活的壓力和挑戰，常在不知不覺中讓身心都緊張了起來，練習「道家傳統太極拳」是最好的放鬆法，一趟拳打下來身心靈的鬆弛全都做得到，要身心都健康，當然沒問題。

女士們要容光煥發，有好身材；男士們要精神奕奕，英俊挺拔，都要練太極拳。在競爭日益激烈的職場中要「與人爭柔」要練太極拳，想要「吞天之氣」、「接地之力」更要練太極拳。

練習太極拳是一件非常快樂的事，因為膝蓋微彎、腳分虛實、扣「心齋」，隨時都可以練習，搭捷運時、等車時、看電視時、聽音樂時、穿鞋時、做家事時、聊天時、，走路散步時、，親子溝通時…都可以練；很多功法像「雲手」、「熊經」、「倒攆猴」、「橐籥功」等…在原地就可以練，一天之中只要湊湊這些零碎時間，既可以增加工作效率又可以促進家庭和諧，而且還把拳練好了。

練太極拳，只有進步，沒有退步，只想學吃虧，不想佔便宜。錯了重來，忘了再記。慢比快好、輕比重好、在精不在多、要簡不要繁。每天練習20分鐘勝過一禮拜一次練2小時，「功夫如疊紙」細水常流好過一曝十寒，能夠「全身放鬆，排除雜念，調勻呼吸」的恆常練習，假以時日，哪怕不能「天人合一」？

要把這套拳學會，不難，學好，不容易，「入門引路須口授，功夫無息法自修」，歸根結底全在一個“鬆”字，鬆自哪裡鬆？太極拳前輩：自心鬆，心能鬆，意能鬆，體能鬆，怎麼鬆？勤練多悟自能鬆。

感恩「行政院道家傳統太極拳班」邱老師認真、用心、細膩地教授指導和班上同學們熱誠地參與，讓我有機緣和大家共同享受放鬆，現在最高興的事就是上「道家傳統太極拳」班的課，能愉悅輕鬆地接受邱老師調整拳架和講授拳理。又要開新班了，竭誠歡迎大家踴躍加入「道家傳統太極拳」行列，祈願大家都因練習~

「道家傳統太極拳」而健康快樂又平安。





https://www.youtube.com/watch?v=0VCHZGo7FlY